【月子餐】孕妇补叶酸不用吃药,吃它顶8瓶叶酸,为身边的人收藏!

100000+ 2017-11-14 11:29 香哈菜谱

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想要怀孕的妈妈们和正在怀孕的妈妈们都知道叶酸的重要性,叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。


妈妈们补充叶酸往往会选择一些保健品,但其实食疗才是对宝宝最好的方法,芦笋中含有丰富的叶酸和膳食纤维,这道鸡蛋鲜虾芦笋,是补充叶酸的佳品,好妈妈们学起来吧~


鸡蛋鲜虾炒芦笋



配料:

芦笋适量、鸡蛋两个、大虾适量、牛奶少许、油两大勺、盐少许、鸡精少许、大蒜少许 

烹饪步骤:
1.准备好所有材料 



2.鸡蛋里放入少许牛奶 打散备用 



3.芦笋去除老皮切斜段 



4.大虾去皮 在背部切一刀 一是去除虾线 二是熟了直接变虾球 比较美观 



5.再准备少许蒜末 所有材料就齐了 



6.锅里放入色拉油,量多一点也没关系,油多鸡蛋会膨胀的更好,而且一会炒菜也不用再放了。鸡蛋炒散 不要变老就盛出备用。 



7.利用锅里剩余的油直接煸香蒜末,放入芦笋和大虾,变色后加入少许盐和鸡精调味 其实不放鸡精也完全可以,再放入炒好的鸡蛋 继续翻炒十几下就能出锅了 



8.盛好装盘,简单又快手,营养价值满分。 



小贴士:

1.炒鸡蛋里放入少许牛奶 鸡蛋味道好而且口感更嫩 如果没有牛奶少许凉白开也可以2.芦笋担心营养流失 所以没有焯水 3.挑选芦笋要看顶部 颜太深 太散就老了


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